Неважно, знаете ли вы кого-то шесть месяцев или шесть лет, всегда трудно отпустить любимого человека и постараться жить дальше. Когда вы находитесь в отношениях с кем-то, он становится большой частью вашего мира. Даже если у вас есть свои подъемы и спады, и ваши отношения становятся все более токсичными или не приносят удовлетворения, все равно трудно разорвать отношения с тем, кто вам глубоко дорог.

Исследования показывают, что в среднем женщина дважды в жизни переживает разрыв отношений, прежде чем встретит своего единственного. Поэтому постарайтесь не рассматривать это как очередные «неудачные» отношения, а как еще один шаг на пути к правильным отношениям. Помните, что сильные, поддерживающие, наполняющие отношения помогут вам расти, в то время как неправильные отношения будут медленно заставлять вас уменьшаться и мешать вам жить своей самой настоящей, яркой жизнью.

Когда нужно отпустить любимого человека?

Вот несколько полезных вопросов, которые можно задать себе, если вы не уверены, подходят ли вам эти отношения:

• Подходим ли мы друг другу?
• Делаем ли мы жизнь друг друга лучше?
• Подходит ли этот человек мне и той жизни, которую я хочу прожить?
• Стоит ли вкладывать в наши отношения время и энергию?

Если вы ответили на этот вопрос отрицательно, то, вероятно, пришло время отпустить его и двигаться дальше.

Почему так трудно отпустить любимого человека?

Отпускать трудно, потому что мы, как люди, жаждем определенности — это успокаивает нас, и это одна из шести человеческих потребностей, которые определяют все наши решения. Расставание с человеком, который был постоянным в нашей жизни, и дальнейшее движение вперед будет равносильно большим переменам и неопределенности. Даже если мы точно знаем, что эти отношения исчерпали себя и не подходят нам, мы все равно получаем много уверенности, оставаясь с этим человеком.

Единственная проблема заключается в том, что жизнь полна неопределенности. Кто знает, что произойдет сегодня, завтра или через месяц. Мы не знаем. И если вы всю жизнь будете цепляться за определенность, вы упустите истинную красоту и безграничные возможности, доступные вам.

17 проверенных шагов к тому, чтобы забыть о любимом человеке

В этой статье я предположу, что вы поняли, что ничего не получается, сделали трудные шаги, чтобы прекратить отношения (или он сделал это), и теперь хотите знать, что делать дальше.

Сначала подумайте о том, чтобы снова быть вместе

Хорошо, я знаю, что эта статья посвящена тому, как отпустить любимого человека, но оставим это на минуту.

Хотя это может показаться нелогичным, я хочу, чтобы вы подумали о том, чтобы сойтись снова.

Почему?

Потому что иногда все, что нужно паре, — это немного пространства и новая перспектива, чтобы понять, что у них было замечательно, и решить все те вещи, которые не работали в их отношениях в первый раз.

Бывают случаи, когда возвращение к бывшему может быть хорошей идеей. Например, если вы по-прежнему хорошо совместимы, и отношения не закончились из-за токсичности, насилия или несовместимости по важным вопросам (например, брак, дети, религия и т.д.).

Если вы все еще не можете перестать думать о своем бывшем и задаетесь вопросом, не совершили ли вы ужасную ошибку, прекратив отношения, вы должны подумать о том, чтобы вновь разжечь это чувство. Но я хочу, чтобы вы задали себе вопрос. Соответствует ли этот мужчина вашим представлениям о любви (это то, что называется «Маленький шаг любви №2»)? Если нет, то это означает, что в долгосрочной перспективе ничего не получится, поэтому вам лучше примириться со своим решением и направить свою энергию на движение вперед.

Когда вы понимаете, что пришло время расстаться, не игнорируйте это.

Если вы расстались и сейчас читаете статью о том, как отпустить любимого человека, есть большая вероятность, что ваши отношения стали приносить вам больше боли и страданий, чем радости и удовольствия. Если вы сядете и настроитесь на свое сердце и прислушаетесь, то наверняка сможете почувствовать остатки этой боли. Вы знаете, что это было правильное решение для вас и вашего будущего «я», поэтому не игнорируйте это чувство. Держите его при себе, пока вы учитесь отпускать этого человека и вычеркивать его из своей жизни.

Смиритесь со своими страхами

Необходимость отпустить любимого человека может быть пугающей. Вас могут терзать мысли об одиночестве и о том, что вы никогда больше не найдете другого партнера.

Вы также можете испытывать чувство стыда из-за того, что ваши отношения не сложились и вы снова одиноки. Как я смогу сказать всем, что мы расстались? Что все подумают и скажут?

Это игра, в которую наш разум любит играть с нами ВСЕ время. Но реальность такова, что большинство наших страхов в жизни совершенно иррациональны. Мы позволяем своему разуму разгуляться и выдумываем самые призрачные, самые худшие сценарии. Но когда это происходило в вашей жизни?

Так что если вы заметили, что сейчас вы движетесь из места страха, пришло время встретить эти страхи лицом к лицу. Поймите, что вы — это не ваши страхи, а страхи — это не ваша правда.

Прекратите все контакты с ним

Независимо от того, отпускаете ли вы любимого человека ради его счастья или своего собственного (или обоих), очень важно, чтобы вы взяли на себя обязательство прекратить с ним контакт. Подключите все свободные концы, такие как счета, банковские счета и личные вещи, и как только это будет сделано, удалите его номер из своего телефона и отпишитесь от него в социальных сетях. У вас обязательно будут моменты слабости, когда вы почувствуете одиночество или ностальгию, и вам захочется позвонить им, поэтому отсутствие их номера очень поможет.

Конечно, это невозможно, если у вас есть дети, но те же принципы применимы. Не преследуйте друг друга в социальных сетях и установите жесткие правила в отношении контактов друг с другом.

Невозможно отпустить кого-то и двигаться дальше, если вы не обрываете связь.

Восстановите свою самооценку

Иногда расставание с любимым человеком подрывает вашу самооценку.

Почему?

Потому что люди обычно воспринимают расставание как что-то плохое (хотя это не так). Что действительно тяжело, так это то, что вы не просто теряете человека, которого любили; вы одновременно теряете человека, которым считали себя.

Это очень тяжело пережить.

Поэтому в это время необходимо работать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо были: над отношениями с самим собой. И это также является шагом №1 в Маленькой Любви.

Положитесь на людей, которые заботятся о вас

В процессе отпускания любимого человека будут хорошие и плохие дни. В это время вам понадобятся добрые, поддерживающие, небезразличные люди, которые будут рядом и напомнят вам, что вы не сошли с ума, раз чувствуете себя так, как чувствуете. И если вы потеряли связь с друзьями во время ваших отношений, то нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы связаться с ними и восстановить эти связи.

Позвольте себе грустить

Вы нормальны, если хотите перемотать вперед те дни, когда вам не хочется вставать с постели, и вы плачете в подушку, потому что каждая вещь напоминает вам о вашем бывшем, а он обычно утешает вас и нежно вытирает слезы с вашего лица, но его здесь нет.

Именно так выглядит горе, и пока вы полностью не прочувствуете свое горе и не позволите ему пройти через вас, вы не сможете достичь места принятия и исцеления.

Утрата, которую вы будете чувствовать, может быть непреодолимой, и она также может вызвать другие воспоминания об утрате из вашего прошлого. Позвольте себе испытать все чувства. Позвольте себе плакать, грустить, злиться и все, что между ними. Не торопитесь.

Используйте письмо как инструмент для исцеления

Ведение дневника — это мощный инструмент, когда вы чувствуете… ну… что угодно. Это прекрасный способ выплеснуть эмоции, не отнимая часы и часы у вашего друга, и поделиться личными, интимными мыслями в безопасном пространстве, где вас не будут осуждать — подобно терапии.

Если вы чувствуете себя потерянным, растерянным или просто грустным, напишите все это. Не оставляйте ничего недосказанного. Со временем вы установите неожиданные связи, преодолеете проблемы и станете свидетелем своего роста на этих страницах.

Обратитесь за помощью

Если вам трудно понять, как отпустить человека, которого вы все еще любите, это нормально. Некоторые отношения сложнее, чем другие, особенно если вы были вместе долгое время. Рассмотрите возможность работы с лицензированным психотерапевтом, который специализируется на отношениях. Терапия может помочь вам разобраться в своих мыслях, обрести ясность, помочь вам выбраться из тупика и двигаться дальше по жизни. Она также поможет откопать любые мысли, воспоминания или эмоции, за которые вы цепляетесь или которые похоронили глубоко внутри себя и которые вызывают у вас значительный внутренний стресс и беспокойство — даже если вы этого не осознаете.

Перестаньте играть в игру с обвинениями

Один из самых важных уроков принятия и отпускания отношений — это освобождение от любой вины, которую вы возлагаете на своего бывшего за то, почему все закончилось, или за боль, которую вы испытываете сейчас. Чувства гнева и обиды — это нормально. Возможно, ваш бывший — полный мудак, я не знаю. Но если вы будете цепляться за негативные эмоции и энергию, это только навредит вам. Примите, что, вероятно, виноваты обе стороны, потому что никто из нас не совершенен. Возьмите на себя обязательство двигаться вперед по жизни и оставить прошлое в прошлом.

Эффективным средством здесь может стать письмо, которое вы никогда не отправите своему бывшему. Выплесните все свои чувства разочарования и гнева. Что до сих пор причиняет вам боль? Что вам трудно отпустить? Почему вы все еще злитесь на него?

Отпустить любимого человека — значит простить бывшего

После того, как вы отпустите всю вину, которую вы за нее держите, следующим естественным шагом будет прощение вашего бывшего за все, что он сделал, чтобы причинить вам боль во время ваших отношений. Неважно, получили вы от него извинения или нет. Не имеет значения, если он по-прежнему ведет себя как полный кретин. Прощение нужно не ему, а вам. Это подарок, который вы делаете себе, чтобы полностью разорвать связь, которая все еще существует между вами, и принять новую главу вашей жизни, которая вот-вот начнется.

Может быть полезно попытаться сопереживать ему и его точке зрения. Если ваш бывший не действовал по злому умыслу по отношению к вам, он не хотел намеренно причинить вам боль или сделать вас несчастным.

Извлеките для себя урок

Разрыв отношений становится неудачей только в том случае, если мы ничему не учимся. Окончание разрыва — это возможность поразмышлять над тем, что произошло.

Какие были главные и основные моменты? Есть ли какие-то закономерности в большинстве ваших отношений? Были ли красные флажки, предупреждающие знаки или интуиция, которые вы проигнорировали? За что вы благодарны? Есть ли что-то, что вам нужно или хочется сделать по-другому в следующий раз?

Не всегда легко признать, что мы совершали ошибки, но эта ответственность поможет вам в будущем формировать более здоровые партнерские отношения.

Вернитесь к своим «холостым» дням

В зависимости от того, как долго длились ваши отношения, может быть трудно вспомнить, что вы чувствовали, когда в последний раз были одиноки. Но осознание своей независимости — это важный шаг к тому, чтобы отпустить любимого человека и двигаться дальше.

Было время, когда вы были одиноки, независимы, счастливы и беззаботны. Вспомните те времена. Вспомните все то, что вам нравилось в одиночестве. Делать то, что хочется, когда хочется, растягиваться во всю длину своей кровати, ходить на свидания и знакомиться со множеством удивительных людей. В одиночестве так много интересного.

Сделайте уход за собой приоритетом

Как отпустить человека, которого вы глубоко любите? Вы направляете эту любовь на себя. Недели и месяцы после разрыва тяжелы и могут существенно повлиять на ваше психическое здоровье. Уход за собой поможет вам вернуть себе здоровье. Это может быть как приготовление здорового ужина с нуля, так и прогулка в парке или массаж после работы. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, поднимает настроение и заботу. Каждый день совершайте один небольшой акт заботы о себе. Даже если вам кажется, что это не имеет значения, я обещаю вам, что это так.

Встаньте с постели!

Когда вы еще не оправились от разрыва, ваша мотивация и стремление к жизни могут достигнуть исторического минимума. Ничто не будет казаться вам стоящим. То, что вам раньше нравилось, будет казаться слишком тяжелым. Даже встать с постели каждое утро и встретить день с новыми силами может стать трудной задачей. Но, оставаясь в постели и прячась от мира, вы только задержитесь в неопределенности и не сможете двигаться дальше.

Поэтому, что бы вы ни делали, обязательно вставайте с постели каждый день, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Утром первым делом делайте для себя позитивные вещи, придающие силы, например, пишите список благодарностей, занимайтесь спортом или медитируйте. Подталкивайте себя к общению, знакомству с новыми людьми, прогулкам с друзьями и новым занятиям. Чем больше вы будете заняты, тем меньше времени у вас будет на то, чтобы жалеть себя или думать о бывшем.

Принимайте это каждый день

Отпустить любимого человека не получится в одночасье. Это процесс. И, по правде говоря, я не знаю, сколько времени вам понадобится для полного выздоровления — у всех нас этот срок разный. Но я знаю, что сосредоточенность на одном дне за раз поможет вам делать маленькие шаги вперед. Со временем вы оглянетесь назад и поймете, что поднялись на гору, но путь всегда начинается с самого низа. У вас неизбежно будут неудачи и плохие дни, но продолжайте идти вперед. Продолжайте смотреть вперед.

Подумайте о новой жизни, которую вы хотите создать

Последний шаг к тому, чтобы отпустить любимого человека, — это намеренное обдумывание новой жизни, которую вы хотите прожить. Вполне вероятно, что сейчас вы совсем другой человек, чем были со своим бывшим. Это ваша возможность начать все с чистого листа.

• Каковы ваши личные цели и мечты?
• Какой новый опыт вы хотите получить?
• Какого мужчину и отношения вы хотите притянуть?

Обычно я говорю своим клиенткам не начинать новые знакомства, пока они не поработают над восстановлением связи с собой и полностью не исцелятся от разрыва. Однако если с момента расставания прошло шесть месяцев или больше, подумайте о том, чтобы снова начать встречаться, даже если вам кажется, что еще слишком рано. Иногда вы можете никогда не почувствовать себя полностью готовым, и это может стать настоящим стимулом для уверенности в себе.

Заключение: Сможете ли вы по-прежнему любить кого-то и отпустить его?

Да. Часто, когда пары расстаются, в них все еще остается много любви. Это естественно. Но главное — думать о том, чего вы хотите и что будет хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Любви друг к другу недостаточно для того, чтобы ваши отношения работали, если вы не совместимы по жизненным ценностям.

Отпускать любимого человека всегда будет болезненным процессом. Но верьте, что вы достаточно сильны, чтобы пройти через это и с той стороны, вас ждут радость, счастье и любовь.